jedna partia dziennie

Siemanko Ja od poniedziałku zaczynam trening :) aktualnie męczę 23 powtórzenia ale jednak nie do końca czysto :( Ale mam takie pytanko ... Czy jeśli stosuję jeszcze http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 a także dokładam sobie treningi na siłce (jedna partia dziennie + ABS 2 na brzuszek) Czy mój organizm to wytrzyma :) ? [...]

Do Ia.CoooB Napisales: "Według mnie jedna partia dziennie to głupota." "Ja bym nie dał rady się zregenerować..." Te cytaty chyba nie wymagaja komantarza. Poza tym pojawiles sie na forum tydzien temu i juz napisales 200 postow. Zadalem sobie trud i przejrzalem je. Twoje uwagi i wypowiedzi swiadcza o duzej nieznajomosci temetu. [...]

Według mnie jedna partia dziennie to głupota. Ja bym nie dał rady się zregenerować... czasem jest potrzeba naprawde odpocząć i w tym dniu nie robić żadnego wysiłku fizycznego.

Sobota - Dzień nr 13 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 300 g fileta z kurczaka 50 g ryżu brązowego kapusta kiszona z marchewką VI posiłek: 8 białek 2 żółtka grahamka cebula Suplementacja przed [...]

[...] jak najlepiej. Sam jestem na szkole mudurowej wiec wiem ze roznie to bywa czasem nie robimy nic dosc dlugooo pozniej jak wpadamy na koszary etc. to potrafia ostro przeciagnac za wczesniejsze nygustwo ale to tak poza tematem. Co do samego planu nie lepiej zrobic splita 3x tydzien niz jedna partia dziennie? Miesnie musza sie regenerowac by rosnac.

WSZYTSKO SPOKO mi sie wydaje ze organizm jest w stanie sie zregenerowac przeciez jedna partia dziennie to nic strasznego przy trenigach 3 dniowych czułem sie bardzie wy***an**y po tygodniu niz jak cwicze 5 razy w tygodniu jedna partie lubie tak cwiczyc .wiec juz sam nie wiem jak to juest z tą masą czy stosowac sie do reul ze 3 razy w tygodniu [...]

[...] . A koncówka i fotki to Metanabol 15mg dziennie . Dieta z 350g białka 300 g wegli i ~20g tłuszczy. Startowałem z Masy 112kg zjechałem na 89kg łapa z 45 na 43 pas z 98cm na 83/85cm !! Z masy miesniowej nie wiele co spadło. Trening to 30-40 min jedna partia dziennie z przerwami max 30s-1m + odrazu po treningu rowerek na 40-60m. Pozdro.

Jedna partia dziennie to zły pomysł. Podział podany przez dawid177 jest zły. Rób splita partia 2x w tygodniu, nie kombinuj.

ok dzieki , a jeszcze zapytam czy taka rozpiska treningu w sensie ze codziennie inna partia mięśniowa ma sens? da to jakies w miarę przyzwoite efekty we wzroscie mięśni ? Jedna partia dziennie nie do końca się sprawdza w przypadku początkujących poza tym nie ma sensu mnożyć za bardzo treningów w skali tygodnia.

[...] masy i zastosować twoje rady. Jak myślisz czy zmieniając triceps na biceps z klatką w poniedziałek, biceps na triceps z grzbietem w czwartek, po 2 ćwiczenia będzie OK? Czy jednak jedna partia dziennie będzie skuteczniejsza? Liczę znów na twoją fachową opinię. Poniżej rozpisuję też planowaną przeze mnie dietę na masę, tu również bardzo proszę o [...]

To co mi radzicie? Bo prawdę mówiąc tym treningiem lecę 1 tyg, bo zakończyłem fbw. Chcę przyśpieszyć budowanie masy mięśniowej tym więcej jej mam tym proces jest wolniejszy :) ( moze to źle robic 3 treningi , 1 dzien off i znow 3) Rozbić te 3 dni na 6? Jedna partia dziennie? i 1 dzień off?

acha, czyli martwy i przysiady po 5 powtórzeń... a serii ile? No i jak to połączyć z innymi partiami? Najlepiej to mi sie cwiczy jedna partia dziennie, jednak w tym wypadku to niemożliwe, bo tydzień by musiał mieć z 10 dni

po to jedna partia dziennie zeby miała czas sie zregenerowac poczytaj sobie tablice waidera a potem gadaj chyba ze se machassz plastikowymi hantelkami dla dziewczynek to mozesz robic wszystkie partie dziennie powodzenia

ok, dzieki za linki. przeczytalem i wywnioskowalem ze jedna partia dziennie po 4 serie wystarczy, a powtorzen bede robil od 10 do 12. naraszka Sidor

****master nigdzie, ale ja tak sobie bede trenowal. Tutaj kazdy mowi praktycznie co innego, nie wiadomo co robic. Chyba zrobie tak jak wczesniej zalozylem, jedna partia dziennie. Sidor

Jakoś tak dziwnie jak mam trening jedna partia dziennie to mi się wydaje że za mało serii dałeś i powt.Pozdro

"ze jedna partia dziennie po 4 serie wystarczy" gdzie tak napisali ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

[...] z dwuletnim stażem mimo lekkich przerw Dziwny masz ten swój paln treningowy ! Po pierwsze sześć dni pod rząd trenujesz , mimo że treningi objętościowo są mniejsze bo tylko jedna partia dziennie (wyjątek stanowi czwartek bic-tric)czyli tylko jeden dzień regeneracji ! Po drugie w poniedziałek robisz klatkę a na drugi dzień barki .To już lepiej [...]

Ten trening co rozpisales Tail tez nie jest doskonaly bo bedzie za krotki jedna partia dziennie to nie dlugo by mi sie zeszlo cwiczyl bym okolo 45-60 min chyba troche malo , nie bylo by problemu gdybym mial stary trening , ale mam zastoj sily wiec musze wszystkie opcje rozwazyc , tkj 1)regeneracja , 2) Nowe bodzce w treningu 3)Krotsze przerwy bo [...]

jedna partia dziennie to juz dla zaawansowanych zostaw;-) obciążenia faktycznie masz malo, ale na pocieszenie Ci powiem że sylwetki jak Ronaldo czy Lee mają/mieli można spokojnie osiągnąć przy odpowiedniej diecie i treningu domowym ;-)